Pemilihan Ketebalan Dan Ukuran Matras Yoga

Matras yoga belum tentu lebih baik jika semakin tebal. Matras yang terlalu tebal dapat menyebabkan ketidakstabilan, mempengaruhi keseimbangan, menyebabkan bentuk yang salah, dan bahkan menyebabkan terjatuh dan cedera.

Berdasarkan jenis latihannya, ketebalan optimal untuk latihan lantai seperti aerobik adalah 6mm-8mm, sedangkan ketebalan matras untuk lompat tali adalah 10mm-20mm. Berdasarkan tingkat latihan yoga, pemula sebaiknya menggunakan 5mm-7mm, sedangkan praktisi berpengalaman sebaiknya menggunakan 3mm-5mm. Pemula dapat memulai dengan matras 6-8 mm untuk melindungi persendiannya dan secara bertahap beralih ke matras yang lebih tipis seiring dengan peningkatan teknik mereka. Secara khusus, matras 2,5 mm ringan dan portabel, cocok untuk penggunaan di luar ruangan, kantor, atau ditumpuk; matras berukuran 3 mm biasanya dipilih oleh praktisi atau instruktur berpengalaman, dan pemula harus memilihnya dengan hati-hati; 5mm adalah ketebalan umum; 6mm adalah ketebalan TPE yang paling umum; 8mm sangat ideal untuk pemula; 10mm ke atas lebih cocok untuk latihan kebugaran tetapi dapat mempengaruhi keseimbangan yoga. Untuk matras gym, ketebalan 15mm cocok untuk latihan benturan tinggi, untuk sendi sensitif, atau untuk mereka yang kelebihan berat badan, sedangkan ketebalan 10mm cocok untuk mereka yang mencari umpan balik ke permukaan tanah yang lebih baik, mudah dibawa, dan latihan intensitas rendah.

Saat memilih matras yoga, Anda harus mempertimbangkan bentuk tubuh dan tingkat latihan Anda. Semakin besar matras yoga, semakin mudah melakukan gerakan-gerakannya. Disarankan agar panjangnya setidaknya 15cm lebih panjang dari tinggi badan Anda, dan lebarnya 5-10cm lebih lebar dibandingkan saat Anda berbaring mendatar dengan tangan dan kaki diletakkan secara alami.